去年有知友姐妹后台咨询怎么选购筋膜枪，希望我出一期全价位购买指南，也有知乎网友希望我推荐一下铅笔腿练成的方法，有点不好意思，其实我不算名义上的铅笔腿，但有一些心得分享。

　　你在高端健身房看到很多人用筋膜枪，它最主要的功能就是放松筋膜，筋膜枪的其他相关功能是次要的，按照我自己使用和家人使用好几款来讲，它最大的价值是锻炼以后放松肌肉，对瘦腿有不小帮助，拿我妹妹去年的腿和今年的腿对比（本文叙述的最终达到效果因人而异哦）：

　　你其实明显的能感觉到，不管是她的大腿还是小腿都是有变细的，中间当然少不了每天必要的拉伸训练工作。

　　按照医学上定义的，筋膜是一种结缔组织，主要组成元素是胶原蛋白，通常在你的皮肤下面。筋膜主要分三大类：浅筋膜，内脏筋膜和深筋膜。

　　简单理解的说，筋膜最主要的功能是减少肌肉组织之间的摩擦，从而帮助更好的恢复和保护，而筋膜枪的原理就是高频振动疗法，振动疗法的机械效应会影响肌肉的粘性，包括外部骨骼肌和内部细胞，这些细胞都是有筋膜的存在。所以筋膜是由弹性物质类似凝胶一样的物质构成，黏性会消减肌肉之间的摩擦，你施加振动压力就可以刺激黏性物质，使黏性减弱之后从而让筋膜的延展性增加，让它得到放松。

　　注意！具体关于筋膜枪的那些常识性科普，我都会简略解释，但不会作为主要内容来跟你说，这篇文章主要聊一下各种厂牌的筋膜枪为什么价格不一样！

　　我认为筋膜枪不是智商税，不仅不是，甚至它的出现让我们身体肌肉享受到从未有过的vip级服务，很多科学周刊和论文其实目前已经在讲解这种健身器物的作用，不然那些国际巨星、篮球明星和高端会所身价上千万上亿的人为什么买？人家傻还是我们这种平民傻？这种设备本身就是一种科技产品

　　击打能力上，不同价格之间的力量冲击差距确实比较大，主要是内部机建引擎和外部的配件影响作用beat365官方最新版，挑选靠谱的品牌很重要！续航和噪音上，其实目前主流的筋膜枪这两方面都不是大问题，我个人感觉。质量和做工是最重要的，不同品牌出产的筋膜枪体验性和操作感大不一样，我后续会给你做对比。

　　2）品牌方面，目前筋膜枪领域比较出名靠谱的品牌是下面这几个：Hyperice、SKG筋膜枪、KEEP筋膜枪、小米有品筋膜枪、LATIT筋膜枪、网易严选筋膜枪、Nurtia筋膜枪、赛锐康筋膜枪、Youlisn筋膜枪、雷尼格尔、云麦筋膜枪、菠萝君筋膜枪。

　　这些品牌具体的情况数据我就不介绍了，你在搜索引擎搜一下，包括他们商家是谁、公司什么状态都能查到，我稍后直接以日常放松款、低端、高端款三个维度讲我认为最好的筋膜枪。

　　这是我妹妹VLog首次录制，坐在泡沫垫上讲话磕磕绊绊，之前身体一直比较弱腿关节时常疼痛，近两年通过运动康复越来越女汉子了，1条视频也算开始了她的虚拟世界网红探索之旅，里面讲的迷你筋膜枪暂时无货，比这款性价比更好的是云康宝的：

　　这款筋膜枪算是性价比不错的一款300元价位里面的迷你筋膜枪，电池续航给力，出门上班下班带在身上也不累，下班直接去健身房拉伸后用，很便携，具体下文我会详细说优点。

　　这是我妹最近测评过的一款口袋筋膜枪设备，高质感的全金属设计加上轻巧便携的属性，自用或者送礼都十分合适，我个人认为最给力的地方是在做到小巧便携的同时，训练拉伸后用来舒缓还能给到靠谱的动力性能，电量电量续航足够，所以尤其适合经常外出运动的朋友用来享受。

　　这款筋膜枪的原价是1299元，去年双十一活动降至799元，大概优惠了500元并且他们店铺搞活动消费1000送保温杯送披肩啥的，活动期间入手是最划算的。我自己知道飞利浦有一个什么叫Super Dynamic动力系统的东西，听说很出名，这个系统通过内部结构和设计优化，比同类的便携筋膜枪更轻，能够提供最大8mm深度+10kg推力，可以更好地帮助身体肌肉恢复，减缓酸痛不适。搭配理疗级的钛金属头，这个可以涂抹精油当运动后的养护工具来用；亲肤闭孔橡胶头还能支持水洗，干净卫生。

　　从品牌来说，这个牌子作为国际大牌，质量售后各方面都是有保障，如果你追求高品质，这个闭眼入手不会错。这款筋膜枪在正常条件下是1200多块，目前活动价899就能入手，个人还是十分推荐的。

　　那么如果感觉这款贵一些，如果要说最便宜的，截止目前beat365官方最新版，我用过最便宜实惠的一款筋膜枪是美菱的筋膜枪：

　　这款的到手价大概160~180之间，这几乎是普通人想要体验一把筋膜枪最低价位入手款之一了，性价比非常高，电池续航对标的都是500元价位段的款，一共有黑白绿三种颜色可以选择，而且竟然比其他卖三四百甚至更多的筋膜枪配备的头都多，足足有8个配件头。

　　价格和上面的美菱差不多，但是颜值很高，这个价位用的是硅胶头，非常良心，一个手掌大小比上面的美菱更容易携带，而且有专属的APP可以下载使用，整体大小和iPhone12 Mini差不多，重量差不多350g（一听罐装可乐也就这个重量而已），有5种配色，最重要的是有千元级别的压力传感技术（Target-Wolo™压力传感），这个系列里面另外一个被人喜爱的还有这个黑晶颜色：

　　wolonow是青春版本的旗舰版，1次充电池大概能用84多天，1小时能冲大概80%的电量，7.5mm深度，满足我们皮肤从表皮-肌肉-筋膜的松解，基本没什么声音，5档智能变频，还有有4个工程学设计的头，正常价格是500左右，大型节假日在299~300多，打折是会便宜100多的，考虑颜值和性能非常值得喜欢小巧手感的女生入手。

　　不得不说，作为数一数二的专业级大枪，有上万的好评，实力够硬，下班后用我僵硬的斜方肌试了下，很能缓解酸胀感，这个效果确实比同价位的枪表现都好。我说专业款里面它性价比置顶不是瞎吹，2000多的海博艾斯的最佳平替。这款筋膜枪重量在1kg左右，比其他款轻，中心最大推力能有33kg，功率跟海博艾斯一样额定60w，而振幅高达12mm，电池续航能力足够，千元以下的最佳配置！预算足无脑可选这款！

　　以前我在不同场合推荐过海博艾斯的枪，那是因为以前国内市场没有企业专门来做，现在一大批优秀企业投入研发能力，尤其是云麦，这款我觉得不管是从静音、续航、还是震动功率、更人性化的设计，都已经不比那些超千元的枪差了，尤其是，云麦的这个筋膜枪是硅胶头，记住这个词，下文我会多处提及硅胶头的好处，一个良心的企业用硅胶头是基本功。

　　这款筋膜枪是有品PICOOC的筋膜枪型号H1款式，相对沉稳有握持感一点，最亮的一个特色是热敷功能，相对比飞利浦和SKG的我感觉热敷结果是有不同之处的，2000毫安的大电池，适合放在健身房或者家里运动间。

　　买这款的时候恰好是因为我妹要买一个体脂称，所以看到感觉这个枪可以给我用就买了回来了，有品的体脂称也很靠谱，性价比超高，打岔做个推荐：

　　另外这几天有知友问我关于Nurtria的N3筋膜枪怎么样，说实话这款价位属于中高端款，但是质量和性能上是靠得住的，以前有测试过这款，具体可以看看图：

　　从握持触感来讲，它的表面特殊涂层握持感特别舒适，而且虽然面板参数上和其他同价位筋膜枪相差不是太大，但是实际上3个档位的力度要加强很多，电池续航充足，比一般同价位的大，因为这款筋膜枪里面的电机用的是筋膜枪领域开山鼻祖海博艾斯的同款。

　　再而且，你仔细看一下我上面拍的这张图，有两个圆形头，左边那个其实是空心气垫头，这个我实测了下，用的绝对是食品级硅胶，起来特别舒服，拍了一个小视频转换成了GIF给你看：

　　Nurtria这个品牌做的筋膜枪其实不多，应该就一两款，但是每个款都是爆款，我在调查这个品牌的实力的时候，去企查查看到这个品牌刚不久得到5000万美元的融资，做好产品其实就得重投入，这个品牌值得体验。

　　这款就是上文说的云康宝Yolanda的CM20C型号，迷你型的，电池续航足够，按照不同时节的活动价格大概在270~290左右，出彩的地方在于无刷电机和硅胶头，打击深度大概在6~7左右：

　　用起来噪音很小，我查他们资料，机器制造是用精密压铸+CNC金属传动系统做的，很牢固，电池用的是3C动力锂电池，市面上其他很多500以上的枪都是塑料轴承，而这款用的是金属双轴，从触摸的质感上来看，全铝合金材质比一些塑料外模的枪要舒服太多，而且很小巧，方便携带。

　　这是CUTE X（倍益康）家用迷你筋膜枪，充电一次可以用15个小时以上（大概就是2个月的频次），而且可以用type-c接口充电（就是手机充电器也可以），电池续航充电都没问题，整理重量只有400g，我妹大概用了2天，每次出汗后拉伸训练完用的，下面是实际体验：

　　整体上，7mm的振幅肯定是有的，5个档位的强度可以随心调整，而且特别适合用于小手女生的握持，你可以感受一下筋膜枪和手的大小对比：

　　CUTE X（倍益康）这个筋膜枪品牌在各种线下实体店都能看到，品牌方面是值得保障的，各种万象城、万达广场等大型商超都有他们的身影：

　　而价格方面，到手价差不多599这个样子，在同价位里面，小巧、易上手，且能达到这款筋膜枪性能的内芯电机价格都要贵2倍beat365，都到海博艾斯那个段位了，平常去图书馆阅读颈部疼或者体育馆训练完拉伸，都可以带上。

　　这是我微信的朋友某天推我的一款，按照市面上所有的价格来看，LATIT的枪价格上是最有优势的，8档震动模式比我一开始说的那个枪足足多了4种，还有液晶显示屏：

　　而且是6个配件头，4小时续航时间，可以说平民阶层筋膜枪最高性价比款式，颜值还在线，有app可以登陆测试自己的各种位置例如颈部的健康情况。

　　如果你说你想要颜值和功能更上一个档次的枪，因为要送女朋友或者心怡的女生平常训练拉伸后操作，那建议这款在中高端款里面的性价比匹配LATIT在平民阶层的地位：

　　就是平常生活中如果说你运动完以后皮肤比较冷，它有热敷功能先热敷再震动，最重要的是特别小巧：

　　是京东京造的For U这款，无刷高转电机，和上面视频里面的那个一样小巧beat365官方最新版，而且价格还比上面的实惠一些，同样推荐入手，另外如果你平常没时间去健身房拉伸，在家里运动肯定要买瑜伽垫之类的道具拉伸，我挑选了其他知友的干货选购文章，也可以顺便去看看：

　　云麦PB从总体配置确实属于中端款，性价比优秀。外观设计，打击力度和打击深度都很够，普通日常用1、2挡就够了，高强度训练后大块肌肉可以用3挡，快速击溃肌肉僵硬酸痛。总体而言，日常训练购入这款是非常合适的。

　　菠萝君这款是中端枪里面很有性价比的，你要注意哦，我说的是中端，他是中端里面可以说是性价比不错的一款，记得上学那会儿有分期支付买过。

　　第2个Youlisn在外观设计、噪声控制、续航方面都很不错，它的铝合金外壳手感和散热效果很好，重量1kg，比Hyperice和Theragun产品轻。而且2600mAh的18650锂电池充电2-3小时后，续航时间有6-13小时，可以供你1-2周的使用量。是我最推荐的休闲用的。

　　第3个雷尼格尔二代针对一代轻飘飘、击打力度频率小、使用时有异响的问题，进行了相应的改进。如果我从使用体验上来看，它的电机运行特别稳定beat3652022全价位筋膜枪选购指南｜铅笔腿练成方法｜知乎网友推荐，机身不容易发烫，使用的时候震手感超低，噪声控制很到位。算是我最推荐的休闲款两款之一。

　　菠萝君 T有3种配置方案，价格越高，电池续航能力越强，头数量越多。它的机身做工在同价位产品中属于上乘水平，与百元以下产品不是同一级别。从击打体验来说，5个档位、12mm的冲程足以满足放松和运动舒缓的需求，且深压肌肉时频率会自动增加，但是噪音控制方面差到爆炸，那个高档位的噪声根本没法忍受。

　　然后他的A系列有6个档位，承压8Kg，最大功率70W，能充分满足日常放松和运动舒缓的需要，小白可以买这个和下面的大胡子，大胡子A2有多款模式，而且续航持久，噪声不大。

　　Hyperice Hypervolt是筋膜枪老祖宗，作为世界上收款商业化的筋膜枪，一直被模仿，从未被超越。

　　它的动力和击打力度真的是这个领域最优秀的。虽然只有3个档位，但是转速有1800-3200每分钟，二档2400的动力可以超越大部分国产筋膜枪五档3300，能打进肌肉里层，而不只是在浅层跳跃。

　　第二款Theragun赛锐康/G3 PRO以前获得过美国著名《高球文摘》编辑选评奖的2019 Best Fitness Equipment For Golfers。它最大的特色是旋转臂可以旋转4个角度，使用灵活性没的说。另外，它可以承受27千克推力，振幅16mm，击打力度强大而且深度足够，适合高强度运动的健身达人，土豪用，传送门我就不放了，太贵了。

　　以上，我从低端推荐到高端，基本都讲清楚了，价格就是200~5000以内，个人根据实力选择就行。我建议平民选择500~1000块左右的比较好一点。

　　很多人拿这个和运作原理相同的曲线锯对比，其实没算专利和品牌的钱，筋膜枪高价的原因是专利和品牌值钱，自主改造的筋膜枪只有低价一个优点，安全性和使用体验根本没法保障，但恰恰是这个东西最重要的安全性，你从外观上看，曲线锯体积大、重量大，长期手持感觉肯定累。从击打体验上看，曲线锯只有一个档位，频率不能调节，噪音根本忍受不了，长期使用对听力有损伤。所以说它收智商税的人，我觉得有必要改正观念。

　　我自然不需要科普怎么用，你买回去说明书一看就知道，我是想说筋膜枪的使用时间不是越长越好，同一位置的使用时间应该控制在30秒以内，如用你用于运动后的舒缓，可以适当延长，每个肌群可以3～5分钟。另外，不是所有部位都适合用筋膜枪。对于神经血管丰富部位或骨性结构，如颈部、脊柱、锁骨沟、腘窝等，时要注意避开。

　　很惭愧，我的腿型改善完全是按照叔贵老师的方法练的，你们听我还不如听他的，最主要的是训练前后一定要做拉伸，拉伸过程非常重要，不然很容易损伤关节神经。